Консумацията на енергия при спортуване по-добре сутрин

Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ

Ежедневната консумация на енергия е сумата от тази, генерирана от основния метаболизъм и от всички дейности, които се извършват. Първото може да се каже, че е минималната стойност на енергията, необходима на клетката да оцелее. Тази минимална енергия се използва при вътреклетъчни химични реакции, които изискват изпълнението на основни метаболитни функции, като дишането, и зависи от няколко фактора: пол, височина, тегло, възраст и др. Към това изчисление трябва да добавим допълнителните дейности, които могат да се извършват всеки ден и, сред които най-много влияе спортната практика.

Той прави това по два начина:

Директно, тоест консумацията на калории, която се получава по време на физически упражнения;
И от друга страна, когато спортувате, има редица промени в тялото, които правят тези разходи да продължат да бъдат високи през следващите часове.

Важно е да обърнете специално внимание на този въпрос и да знаете, че практикуването на спортна дейност е само зародишът, който задейства процес на непрекъснато потребление на енергия. Това е така, защото докато спортува, тялото започва процес, чрез който консумира повече кислород, тъй като различните части на тялото изискват от него да се справи с усилията. Този процес продължава часове след приключване на тренировка или състезание, тъй като тялото преживява фаза на възстановяване, в която калорийният прием остава висок.

В случай на хора, които имат по-голяма мускулна маса, консумацията на енергия се поддържа още по-дълго, тъй като, съдържайки по-голям брой фибри, мускулите консумират повече енергия, за да функционират правилно, дори в покой. Ако добавите това, причинено от аеробни упражнения, при които дишането е по-голямо, ще получите голям разход на енергия.