Консумация на калории по време на състезанието - ARJONA ATHLETICS - Тренировки за бегачи
Има много хора, които се чудят какво всъщност е Консумация на калории по време на състезанието, защото те искат да знаят колко калории са изгорени по време на изпълнението на определен Физически упражнения в определен период от време. Това помага да се следи храненето, да се постигнат някои Фитнес цел, как да поддържате, наддавате или намалявате теглото.
Противно на това, което мислят много хора, консумацията на енергия по време на състезанието не зависи от скоростта, с която бягате. Тази грешна убеденост е мотивирана от физическата работа за единица време и усилията, които са положени.
Спортист, който изминава 20 км за час, прекарва половината от времето в сравнение с друг, който се движи с 10 км/ч, това показва, че първият е по-мощен.
Но ако и двете въпросни имат еднакво тегло, свършената работа и изгорените калории са еднакви.
Как да изчислим калориите, консумирани по време на бягане?
The Консумация на калории може лесно да се изчисли от теглото и изминатото разстояние. Да установим формула, да предположим, че ° С е консумацията на калории, е теглото в кг и д е разстоянието в км, тогава:
C = k * P * d
Където k е константа, която варира от човек на човек и показва ефективността на вашата кариера. Може да варира от 0,8 до 1,2 (колкото по-висока е константата, това показва, че тръсът е по-малко ефективен), но за голям брой субекти е близо до единството.
Толкова много, че следващото приближение може да се използва с k = 1, което дава:
C = P * d
Необходимо е да се отбележи, че k е по-голям, колкото по-малък е Степен на обучение на спортист, например начинаещият обикновено има k стойност 1,2.