Компенсирането на излишните калории с много упражнения не работи покритие
Добрата диета според целта на всеки човек е основен стълб в здравето. Ако към това се добави вид и доза ефективно физическо упражнение и адекватна почивка, ще получим очакваните резултати.
Най-честата грешка при упражнения иска да компенсира излишните калории с повишено упражнение, вярвайки, че повече е по-добре. Това повишава нивата на кортизол (хормон, освободен в отговор на стрес), причинявайки по-висока концентрация на мазнини и забележима загуба на мускулна маса.
Трябва да имаме предвид това качеството и баланса на нашата храна От решаващо значение е за подобряване на телесния състав, като можем да намалим нивата на мазнините си до оптимално ниво и да постигнем адекватно поддържане на мускулите.
Упражняването на повече не компенсира консумираните калории
Вярата „ако харча много, мога да ям много“ е парадигма, която трябва да започнем да прогонваме. Можем да видим много хора да ходят всеки ден на фитнес, без да постигат големи резултати, вярвайки, че това упражнение балансира лошите хранителни навици.
Това може да ни доведе разочарование, стагнация и претрениране което може да стане хронична умора и неправилно функциониране на нашия метаболизъм. Едно от очевидните оправдания за защо не можем да компенсираме неадекватния калориен излишък с упражнения се дава от функционирането на нашите хормони.