Комбинирайте връщането във фитнеса с подходяща диета - Ежедневно

Връщането от ваканция винаги означава да се сблъскате с ексцесиите на лятото и много хора се записват за почистващи диети, които могат да бъдат опасни, ако не се правят под наблюдение.

A почистваща диета (или детоксикация) е диета, която включва промяна в потребителските навици с цел „детоксикация“ на тялото, чрез елиминиране на токсини или други замърсители.

комбинирайте

Почистващите диети предполагат, че плодовете и зеленчуците трябва да съставляват най-голямата част от консумацията на храна. Те често се застъпват за ограничаването на яденето на непреработени храни. Ограничаването или премахването на алкохола също е основен фактор и се препоръчва да се пие повече вода.

Някои методи за детоксикация включват дЕлиминирайте храни, които са трудни за метаболизъм, като кофеин, алкохол, преработени храни (включително всякакъв вид хляб), консервирани или готови храни, сол, захар, пшеница, червено месо, свинско месо, пържени храни, кашкавал, сметана, масло и маргарин, масло и др.

Консумирайте „чисти“ храни като сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни (с изключение на бял ориз), бобови растения, сурови ядки и семена, риба, растителни масла, билки и билкови чайове, вода или сурови храни. Гладуване, включително гладуване от вода и сок. Увеличете консумацията на риба като сьомга. Комбинация от храни. Ограничение на калориите. Билков детокс. Накратко, те са бързи, уж ефективни ... и потенциално опасни.

Знаете ли какво се случва с тялото ви, когато го лишите от основни хранителни вещества?

След първата глътка. Сигналите за глад, които мозъкът ви изпраща, се реагират с прилив на захар от плодове (и не, заместването само на зеленчуци също не е добра идея). Тази реакция принуждава панкреаса да секретира инсулин, който е отговорен за транспортирането на захар (под формата на глюкоза в кръвта) до клетките.

След 30 минути. Докато клетките ви абсорбират глюкозата, нивото на кръвната захар започва да спада. Може да започнете да ви се вие ​​свят. Междувременно поради липса на калории тялото ви е лишено от гликоген, бърз енергиен източник, който се съхранява в мускулите и черния дроб.