Комбинирайте цветовете в храните, отслабнете и подобрете здравето си
Споделете тази статия
Всички сетива са важни, когато става въпрос за хранене. Приятен вкус, привлекателен аромат, а също и приятен образ за окото. По този начин обединението на всички сетива предизвиква невероятно преживяване около храната, което генерира ползи в цялото тяло благодарение на комбинацията от хранителни вещества.
Отчитайки значението на включването на сетивата, специалистите препоръчват диета, основана на "цветове". Това би включило всички видове полезни храни.
Каква е диетата на цветовете?
Диетата с цветове се състои от смесване, водещи по-здравословен живот и наслаждавайки се на храна, без да страдате от глад, помагайки за модифициране на метаболизма без големи усилия.
Менюто е разделено на основни цветове: червен, зелен, жълт или оранжев, бял и син или лилав. През целия ден трябва да се консумира поне една храна от всеки цвят, разпределена между закуска, лека закуска, единадесет и вечеря. Тези цветове съответстват на плодовете и зеленчуците, които могат да се комбинират с протеини.
Познайте всяка група и какви храни я съставляват
Red Foods
Кои са: Домат, ягода, диня, нар, малина, череша, череша и червен пипер.
Печалби
- Те са богати на ликопен, един от най-мощните антиоксиданти.
- Те предпазват от рак на простатата, стомаха, гърдата, белия дроб и шийката на матката.
- Те предпазват от сърдечно-съдови заболявания
- Те стимулират функционирането на нашата имунна система
- Те предотвратяват увреждането на нашата ДНК
- Подобрете кръвообращението
- Те имат пречистващ ефект, премахвайки токсичните вещества от нашето тяло
- Те предпазват кожата ни от слънцето
- Те подобряват настроението
- Намалете хипертонията
Зелени храни
Какви са те: Киви, пъпеш от риба тон, бодлива круша, спанак, манголд, маруля, зеле, аспержи, броколи, грах, боб, грозде.
Печалби:
- Те имат основни хранителни вещества, които помагат да се контролира теглото.
- Богат на фибри, той помага за предотвратяване на запек и подобряване на функционирането на храносмилателната система.
- Високо съдържание на витамин С, който помага за укрепване на имунната система, предотвратявайки настинки и грип.
- Помага за намаляване на риска от високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания.
- Следователно, богати на антиоксиданти, те предотвратяват клетъчното стареене на организма.
- Наличието му на антиоксиданти помага да се предотврати появата на някои видове рак.
- Високото му съдържание на витамин А помага за регенериране на кожата, предотвратяване на очни инфекции, възстановяване на заразени тъкани и регенериране на тъкани.
- Те имат голямо количество калций, необходим за поддържане на здрави и здрави кости.
- Те съдържат фолиева киселина, от съществено значение за бременни или кърмещи жени.
- Те са богати на желязо, минералът, отговорен за предотвратяване на анемия и умора, той също помага за транспортирането на кислород до клетките.
- Увеличете енергийните нива.