Комбинации от храни, които работят - бизнесът ми е здравословен
Знанието кои храни се допълват и кои си вредят е от съществено значение за добрата диета, която ни осигурява необходимата енергия, за да се справим адекватно с работния ден.
Комбинирането на добре е наука и не е трудно, въпреки че причините са сложни и трябва да знаете някои хранителни насоки за да получите добри комбинации. Тук представяме няколко предложения, за да знаем как да смесваме добре храната и да можем да го правим правилно всеки ден. Следвайки тези насоки, можем да видим как се увеличава енергията, намаляват инфекциите, поддържа се теглото и дори се избягват някои заболявания. И това е, че като правите добри смеси е възможно да подобрите свойствата на всяка храна и да увеличите усвояването на витамини, минерали и хранителни вещества.
Смеси, които вървят добре
1. Натурално кисело мляко с ядки. Закуска между храненията, която не само осигурява енергия и ни засища за по-дълго, но и подобрява чревната флора, предотвратява запек и помага да се поддържа защитата, като се комбинират пробиотици, калций, витамин D и животински протеини от натурално кисело мляко с омега-3 мастни киселини, витамин Е и фибрите от ядки като орехи, бадеми, лешници и др. Плюс: Не добавяйте захар или подсладител или ще загубите част от свойствата му.
две. Сирене и грозде. Комбинация за костите, тъй като калцият от млечни продукти се усвоява по-добре в комбинация с лимонените киселини от плодовете. В допълнение, сиренето осигурява пълноценни протеини, а гроздето антиоксидантът ресвератрол, свързан със забавянето на стареенето, за добра поддръжка, като се грижи за мускулната маса на рождения ден. Плюс: Както се казва: Гроздето със сирене, има вкус на целувка!
3. Червени меса, облечени с пресен лимонов сок. Витамин С увеличава усвояването на желязо в червата. Чрез комбиниране на червено месо, много богато на хем или животинско желязо (което се усвоява по-добре от растителното), с лимонов сок, богат на витамин С и прясно изцеден, за да се избегне разграждането на този витамин от топлина и светлина, получавате антианемично ястие. Оптималното ниво на желязо помага за подобряване на производителността, тъй като е необходимо да се транспортират молекули кислород през кръвта до мускулите. Добър биологичен висококачествен животински протеин също се получава за мускулите заедно с витамините от група В, цинк и желязо от червено месо. Лимонът добавя антиоксиданти и противовъзпалителни средства като витамин С, калий, хесперидин и лимонена киселина. Плюс: вегетарианците или тези, които не искат да ядат месо, могат да изберат да ядат черупчести, богати на желязо като миди, миди или миди, облечени с прясно изцеден лимон.
4. Суров корен от джинджифил, куркума, със зехтин и черен пипер. Смес, с която е трудно да свикнете поради вкуса си, но можете да я тествате в продължение на една седмица, като я приемате на гладно. Резултатите са бързо забележими, тъй като се усилват антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти на куркумина от корен от куркума (оранжевият цвят на къри) и корен от джинджифил. Черният пипер и зехтинът подобряват абсорбцията в червата на антиоксидантните вещества на тези мощни и лечебни корени до 4000 пъти. Плюс: Трябва да се опитате да получите пресни корени и винаги с органичен произход, за да осигурите качество и да избегнете проблемите и намесите на небиологичните храни.