Колко здравословна и балансирана закуска трябва да бъде Храненето

За закуска всеки има любимите си храни. Има такива, които предпочитат сладкото, други соленото, тези, които закусват точно когато станат и тези, които трябва да изчакат известно време, за да могат да хапнат нещо. Рано или късно, сладко или солено, много или малко, истината е, че повечето от нас закусват. Но без никакво съмнение, най-важното при закуската е да изберем добри продукти, които ни осигуряват необходимата енергия, за да посрещнем деня с жизненост.

ЗАКУСКАТА, БОГАТА С МАСТИНИ И ПРОТЕИНИ Е ИДЕАЛНАТА

Има много различни закуски и въпреки че в културно отношение не е това, с което сме свикнали, закуската трябва да е разнообразна, но особено богата на мазнини и протеини.

И какво означава това? Е, що се отнася до приготвянето на закуска, ще изберем храни, богати на аминокиселини, като яйца, нахут и други бобови растения, ядки, семена или елда, всички те перфектни съставки, които да добавите към нашата чиния. И също, със същото значение, ще добавим здравословни мазнини, които отново ще се превърнат в храни като кокос, необработен зехтин, ядки, авокадо, маслини и семена.

Традиционната закуска с бисквитки и мляко не е най-подходящата, предвид ниската си хранителна стойност и високото съдържание на захар.

Традиционната закуска като бисквитки на Мария с чаша мляко или хляб с масло и конфитюр, следователно не би била най-удобната от гледна точка на хранителните стойности, тъй като освен че не осигурява много хранителни вещества с голяма стойност, захарта, която те съдържат ще ни осигури бързо абсорбираща се енергия, но след това изчезва, за да ни умори и да създаде нужда да консумираме захари отново.

---