Колко здравословна е диетата по точки и как се прави La Opinion

Всички искаме отслабнете или започнете яжте добре с диета, която ни позволява да консумираме онези храни, които толкова ни харесват, тоест, които нямат толкова много ограничения.

колко

За това има точки диета, който се състои от всяка храна има цифрова стойност, които са еквивалентни на калориите, които имат, което ще ви помогне да отслабнете.

Стойността на всяко хранене е между 0 точки (най-ниска) и 8 точки (най-висока) . Така че не е необходимо да изключвате храната от вашата диета.

Как се прави тази диета?

Научете стойността на храната и съберете воля и здрав разум, за да не злоупотребявате, когато ядете това, което искате, и да спазвате позволените точки през деня.

Това ще ви помогне да избегнете тревожност, промени в настроението, депресия, между другото, тоест ще имате добри отношения с храната.

Как да изчислим точките в зависимост от човека?

  • Жени те започват със 7 точки.
  • Мъже започнете с 15 точки.
  • По възраст: от 18 до 20 години, 5 точки; От 21 до 35 години, 4 точки; 36 до 50 години, 3 точки; 51 до 65 години, 0,2 точки и над 65 години, добавих 1 точка.
  • Поради теглото: 55 килограма (Kg), 5 точки; 67 кг, 6 точки; 80 кг, 8 точки и така нататък.
  • По височина, повече от 1,62 метра (метра), 2 точки и по-малко от 1,61 метра 1 точка по-малко.
  • Физическа дейност: Ако прекарвате много време в седнало положение, добавяте 0 точки към дневния си прием, ако стоите 2 точки, ако ходите 4 точки и ако спортувате до 6 точки.