Колко здрава е вашата салата

Има много причини, поради които можем да изберем салата за ядене: • Следим теглото си или искаме да отслабнем с няколко излишни килограма • Стремим се да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци • Искаме да консумираме повече фибри • Ядем здравословна диета Всички те са валидни, въпреки че е важно да се помни, че диетата ни трябва да бъде пълноценна (съдържаща по една храна от всяка хранителна група) и балансирана (осигуряваща изискванията на всяко хранително вещество според нуждите на всеки човек). Но ако сте от тези, които избират да ядат салата, защото се грижите за количеството консумирани калории и салатите са най-добрата ви алтернатива, трябва да внимавате следващия път, когато избирате съставките, които включвате, някои от те могат да добавят няколко калории допълнително и дори да ви накарат да консумирате повече калории, отколкото си мислите. Какво е препоръчително да избягвате, когато ядете салати: • Пазете се от кремообразни превръзки Кремообразни превръзки

Има много причини, поради които можем да изберем салата за ядене:
• Следим теглото си или искаме да свалим няколко излишни килограма
• Ние се стремим да увеличим консумацията на плодове и зеленчуци
• Искаме да консумираме повече фибри
• Храним се здравословно

колко

Всички те са валидни, въпреки че е важно да запомните, че нашата диета трябва да бъде пълноценна (който съдържа по една храна от всяка група храни) и балансиран (което осигурява изискванията на всяко хранително вещество според нуждите на всеки човек).

Но ако сте от тези, които избират да ядат салата, защото се грижите за количеството консумирани калории и салатите са най-добрата ви алтернатива, трябва да внимавате следващия път, когато избирате съставките, които включвате, някои от тях могат да добавят няколко допълнителни калории и дори да ви накарат да консумирате повече калории, отколкото си мислите.

Какво е препоръчително да избягвате, когато консумирате салати:
• Пазете се от кремообразни превръзки
Кремообразните дресинги, направени от сирене, сметана или майонеза, могат да добавят няколко калории към вашата салата. Вместо това предпочитайте леки превръзки като винегрети или лимон.