Колко захар съдържат любимите ви храни?
Здраве и уелнес блог
Съвременният живот, с който сме живели, е пълен „Бърза храна“, излишна захар, затлъстяване и диабет. Ето защо, за да поддържаме нивото на кръвната захар, е много полезно да знаем колко съдържа храната, която ядем. В Medicalnewstoday те са подготвили великолепен списък, да, на английски, където се появяват захарите, съдържащи се в храните, които ядем ежедневно. В тази статия на „Здраве и ти“ искахме подчертайте някои от тези храни, за да задържите тези видове въглехидрати, защото въпреки че без захар клетките на нашето тяло биха умрели, излишната консумация може да ни причини сериозни заболявания.
Захарите присъстват както в преработените, така и в натуралните храни. Трите основни типа са захароза, лактоза и фруктоза. Важно е да се отбележи, че добавената захар не съдържа полезни хранителни вещества за нашето здраве и в излишък само допринася за кариеса, диабета и затлъстяването. Те са празни калории.
СЗО този месец публикува нови насоки, които препоръчваме на възрастните и децата да намалят консумацията на подсладители под 10% от общата им консумация на енергия. Тези видове захари се намират в преработените храни, а не в тези, които се намират естествено в плодовете или зеленчуците и в млякото, тъй като няма доказателства, че тези видове храни произвеждат неблагоприятни ефекти. Чаена лъжичка захар е приблизително четири грама. СЗО съветва обаче дневният максимум да не надвишава дванадесет чаени лъжички идеалното би било да не надвишава шест. И така, нека видим колко захар има в преработените храни, които обикновено консумирам ... Пригответе се.
Шоколадови бонбони
Шоколадът е нашето падение ... но трябва да се опитаме да го избегнем и да го ядем само при специални случаи. Например:
- Шоколадово блокче тип „Snickers“: 6,75 супени лъжици захар.
- Едно пакетче M&M (47,9 грама): 7,5 чаени лъжички.
- Шоколадово блокче „Milkyway“ (58 грама): 8,65 чаени лъжички.
- Marbú тип бисквитки: 5 чаени лъжички на 100 грама.