Колко време трябва да ядете, за да отслабнете

Ограничаването на графика за прием на храна благоприятства изгарянето на мазнини. EFE

Отслабването може да бъде сложна задача, която изисква време и жертви, но има трикове, с които можете да започнете здравословните си цели. Въпреки че не можете да оставите тренировката и балансираната си диета, храненето в точното време е от съществено значение за активиране на метаболизма и изгаряне на мазнини.

Според проучване на Университета в Съри (Обединеното кралство), поставянето на вечеря по-рано с 90 минути и отлагането на закуската по същото време, задача, известна като ограничаване на времето за хранене (TRF), може да причини много положителни физиологични промени в нашето тяло.

Проучването, базирано на 10-седмичен експеримент с рандомизирани субекти, показа, че участващите потребители намаляват калорийния си прием и следователно намаляват телесните мазнини, като по този начин намаляват проблеми като диабет или риск от затлъстяване.

По същия начин, при предишни проучвания с животни, същите изследователи доказаха, че чрез намаляване на дневния прием до девет часа, мускулната маса увеличава своята устойчивост. Те също така установили, че без ограничения за хранене, здравето на субектите се влошава, тъй като мазнините се появяват в телата им.

В този смисъл, това проучване се опитва да покаже, че винаги храненето по едно и също време сутрин, обед и нощ има положителни ефекти върху здравето ни, в смисъл, че без моменти на строго гладуване метаболизмът няма да бъде регулиран правилно. Ако ядем по всяко време, в по-голямо или по-малко количество, ензимният комплекс AMPK, който регулира консумацията на калории, не се активира, което се превръща в пречка за изгарянето на тези излишни килограми.