Колко време отнема периодичното гладуване, за да отслабнете?
Това е един от най-модерните планове за отслабване поради широкото му използване сред известни личности, но трябва да бъдете внимателни и да го правите с надзор поради свързаните рискове.
Един от най-използваните трикове за отслабване в последно време е периодично гладуване. Това може да се направи по няколко начина, въпреки че най-често срещаният и използван е да се проектират времеви прозорци, в които се поглъщат всички храни, планирани да се ядат всеки ден, но оставяйки останалата част от деня да постне.
Това е противоречива диета, тъй като има толкова последователи, колкото и недоброжелатели. Всъщност има много диетолози, които вярват, че това е метод, който носи повече недостатъци, отколкото предимства на тялото, така че те не препоръчват да се извършва. Ето защо, когато решите да използвате този план за отслабване препоръчително е да го направите с надзор.
Целта на тези, които практикуват този тип диета е намаляване на нивата на инсулин, тъй като това улеснява изгарянето на мазнини и в същото време причинява повишаване на хормона на растежа. Този момент настъпва едва 8 часа на гладно, но обикновено, когато работи най-добре, е след 4 часа. Ето защо това е диета, която може да бъде опасна за тези, които я изпълняват.
Как действа периодичното гладуване
Както казахме, най-често срещаният начин да се прави периодично гладуване е да се съберат всички ястия за деня в тесен период от време, а останалата част от деня да се пости. Например, много нормален график е известен като Диета 16: 8: яжте по осем часа на ден и гладуване за още 16, но избиране на графика, който най-много отговаря на всеки човек.
Диетата 16: 8 е една от най-често срещаните: ядете по осем часа на ден и постите още 16, като избирате времето, което най-добре отговаря на всяка една
По този начин много от хората, които спазват тази диета, решават яжте храна между 9:00 и 17:00. и бързо през останалите 16 часа от деня. За целта те закусват в 9, обядват преди 1 и вечерят в 5 и от този момент нататък поддържат гладуването, докато станат на следващия ден и започват отново по същото време.