Колко време отнема на мускулите ми да се възстановят

Колко време отнема на мускулите ми да се възстановят?

Възстановяването на мускулите е също толкова важно, колкото и тренировките. Ако не си почиваме достатъчно или го правим по неадекватен начин, възможно е мускулите ни да бъдат подложени на пренапрежение, че вместо да подобрят рутината и физическата си форма, те ще го влошат.

За да избегнем претрениране, трябва да установим периоди на почивка в нашата рутина, за да можем да възстановим всички мускулни групи. Тези периоди на почивка зависят от вида тренировка, която правим, както и от интензивността и честотата на упражненията.

Ако правим рутина на цялото тяло, ще работим с всяка мускулна група по-често, но щетите, които нашите мускули получават, са по-малки, отколкото ако правим специфична рутина от една или две мускулни групи на ден. Следователно при тези тренировки за цялото тяло почивката може да е по-малка, докато при по-специфични рутинни почивката трябва да е по-голяма, тъй като правим много по-интензивна тренировка.

---