Колко време отнема да забележите ефектите от бягането?
Абонирайте се за Vitónica
Когато започнем спортна дейност, както е бягане, Всички имаме различни мотивации и очаквания и сред тях винаги има пожелава по-голямо физическо и психологическо благосъстояние, за да поддържаме форма и да подобрим здравето си. Но от кой момент започваме да забелязваме положителни промени?
Познаването на отговора на този въпрос е важно, за да не се дефлира с първите тренировки. Усещането за ефектите от бягането не е въпрос на два дни, въпреки че няма да се налага да чакате дълго, за да се почувствате по-добре. Тук ви казваме как и кога това упражнение ще ви промени, пригответе се!
Бягайки, какво се случва с тялото ми?
Като Густаво Пертега обяснява, бегач и член на Комитета по спорт и здраве на Аржентинската медицинска асоциация, в подробен рентген на бегач, бягането трансформира телата ни в средносрочен план. Ако сме търпеливи и упорити, това е напредъкът, който ни очаква:
Подобрена сърдечна честота. Когато бяга, сърцето ни изпомпва повече кръв, за да пести енергия, което го прави по-ефективно в дългосрочен план (по-висока производителност с по-малко усилия), намаляване на риска от инфаркт или сърдечно-съдови заболявания.
Намалено кръвно налягане. С течение на времето артериите се разширяват, кръвта тече по-добре и налягането спада.
Намаляване на холестерола. Няколко разследвания потвърждават това, в допълнение проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine, показва, че дори умерената активност увеличава размера и броя на частиците, отговорни за "транспортирането" на холестерола, като помага за намаляването му.
Увеличаване на мускулната маса и загуба на мазнини. От друга страна, тичай може да ни помогне да отслабнем, стига да спазваме адекватна диета.