Колко време отнема 300 калории, за да бъдат елиминирани?

Времето, необходимо за изгаряне на 300 калории, зависи от дейността, която извършвате, интензивността на дейността и вашето изграждане. Големите комплекси изгарят 300 калории по-бързо от малките. А движенията с по-висока интензивност също ще ви помогнат да постигнете изгарянето по-бързо. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на физическа активност.

Във фитнеса

Повечето сесии във фитнеса изгарят 300 калории за около час (някои дори по-рано). Разходете се по елипсовидния кростренажор с темпо от 3,5 мили в час и ще изгорите 300 калории за час, ако тежите 155 килограма. Ще отнеме малко по-малко време, ако тежите повече и малко повече от час, ако тежите по-малко. Можете да изгорите тези калории за около 30 минути, ако ускорите темпото си с 5,2 mph джогинг. По-високите скорости ще изгорят калориите за по-малко от 30 минути. Повечето машини за сърдечна дейност, включително стационарни велосипеди, елипсовидни тренажори и гребци, ви позволяват да изгорите 300 калории за около 30 минути, ако тренирате с умерена интензивност. При вдигане на тежести са необходими около 75 до 90 минути, за да се изгорят 300 калории, но този метод предоставя много други предимства като подобрена мускулна маса, по-добра координация и по-добро здраве на костите.

---