Колко време наистина ви трябва от операция Бикини?
Пролетта току-що излезе, неизбежно е дошъл моментът да се възстановят тези добри резолюции фитнес с когото сте започнали годината. И че сте забравили с напредването Защото макар моделите разбират Операция Бикини като ежедневен план и експертите съветват да се грижите за себе си през дванадесетте месеца, реалността е различна и е повече от вероятно да не сте практикували редовни упражнения от седмици или без да се грижите за диетата си толкова, колкото трябва. И тъй като ризите стават по-къси и първият къси панталонки появявате се в магазините, вие отново се питате как и кога да започнете своя фитнес план. Защо, чувствайте се по-добре от всякога, когато носите бикини.
Защо ви трябват (поне) три месеца
За да предложим най-ефективния фитнес план, този, който постига най-добри резултати за най-кратко време и винаги по здравословен начин, попитахме няколко експерти кога трябва да го започнем. Обучителите и диетолозите са съгласни с проучванията: за постигане на видима и трайна промяна са ви необходими поне 12 седмици. „Ако трите основни стълба (почивка, диета и тренировки) и постоянни, за три месеца могат да бъдат постигнати добри резултати ", казва треньорът Марина Дуран, директор на Ритуалния фитнес център в Мадрид." Разбира се, това зависи от целите на всеки човек и отправната точка: не е същият, който никога не е тренирал и се храни много зле от активен човек, който вече спазва здравословна диета. Но всичко може да се постигне с добра организация и позитивно отношение"обяснява оптимистично.
Диетологът Лора Парада от Slow Life House също вярва, че времето, необходимо за влизане във форма, ще зависи от всеки един, въпреки че подчертава, че във всеки случай три месеца са добър период за възприемане на здравословните навици, които постигат истински промяна в живота. „Операция„ Бикини “може да бъде добра възможност за започване на сериозна диета и план за упражнения, с които да се придържате в дългосрочен план. Ако загубата на тегло се постигне непреодолимо, с прекомерни упражнения и ограничителни диети, това ще бъде вредно за здравето, мускулната маса ще бъде загубена и ще има риск от нараняване. и шансовете за възстановяване на тези килограми ще се увеличат и дори ще се удвоят след лятото ", казва той.