Колко време е препоръчително да бягате седмица? Завидно здраве

Дълго ли тренираш? Водите ли много заседнал живот? Подготвяте ли се за кариера? Какви са вашите цели? Всеки отговор на тези въпроси може да подскаже различен отговор на въпроса от заглавието. С други думи, не възниква нито един отговор на въпроса, а много, много. Но тъй като не може да се отговори на всички тях в тази статия, ще дадем няколко общи отговора. Например, един от тях ще бъде на въпроса за колко време е препоръчително да бягате седмица да бъде здрав Ergo, да е в добро тегло и в правилно общо физическо състояние.

колко

1. За чисто отдих

Какво имаме предвид под тичане за чисто отдих? Е, нито повече, нито по-малко, отколкото да го правите без каквато и да е цел, освен да сте на открито и да правите някакви упражнения. Тоест, няма ясна цел да отслабнете (може би нямате нужда от това) и няма намерение да слагате състезателен лигавник. В този случай би било напълно достатъчно да бягате три дни в седмицата, между 30 и 40 минути всеки. Опитът обаче казва, че е трудно да бъдеш постоянен, ако не си поставиш цел, колкото и тривиална да е тя.