Опитайте тези 4 здравословни закуски, които ви помагат да отслабнете!

Търсите ли някои съвети за ефективно отслабване? Запишете това: никога не пропускайте закуската. Да разбира се! Когато сте на режим, опитите за пряк път за по-бързо постигане на резултати може да бъде нездравословно и понякога много разочароващо. От друга страна, започването на деня е от съществено значение за да издържите предизвикателствата на новите хранителни навици плюс всички аспекти на вашето ежедневие. За да се чувствате леки, но енергични сутрин, ето няколко предложения идеи за здравословна закуска, които да ви помогнат да отслабнете.

Смути от кисело мляко, ягоди и чиа

Тази рецепта е проста и бърза. В блендера изсипете чаша обезмаслено кисело мляко и 4-5 ягоди (можете да ги замразите в големи количества, вече чисти, за да ги имате под ръка през всеки период от годината). Смесете всичко и добавете супена лъжица от семена от чиа. Изсипете всичко в купа и го оставете да си почине няколко минути, преди да пиете. Чиа ще абсорбира част от водата, създавайки много плътен шейк, който можете да вземете с лъжица. Засищащият ефект на това семе ще ви помогне да издържите и да не гладувате до следващото хранене и хранителните вещества на плодовете и киселото мляко ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да се изправите срещу деня.

Овесена каша с плодове и семена

В тенджера изсипете 4 супени лъжици овесена каша с чаша обезмаслено мляко (или зеленчукова напитка на вкус). Загрейте, докато сместа стане консистенция на крем и я прехвърлете в купа. Добавяне сезонни плодове на парчета, избор на най-леките (ябълки, ананас, круши, сливи, пъпеш, плодове ...) и две супени лъжици ленени, макови или чиа семена. Ако искате да придадете по-сладко докосване, можете да поръсите малко канела или какао на прах (без захар) отгоре.