Колко време е идеално за упражнения и отслабване Salud180

колко

Блок, показващ подписа на издателя.

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Колко дълго е идеално за упражнение Y. отслабнете? Много хора смятат, че трябва да прекарват часове във фитнеса, за да отслабнат или да поддържат тегло здрав обаче това е далеч от истината.

Според Американски колеж по спортна медицина (ACSM), отнема само 150 минути упражнение или умерена физическа активност седмично, за да наблюдавате резултатите във външния си вид.

Въпреки това се препоръчват 200 до 300 минути седмично, за да се поддържа дългосрочна загуба на тегло, отбелязва ACSM