Вредно е да се пие кафе след тренировка Изненадах се - Упражнения у дома

Доказано е, че кафето е вещество, което спомага за значително повишаване на ефективността ни при упражнения, но има и нещо, което наистина е любопитно за него и това е, което може да ни се случи, ако го пием след тренировка.

Ако проучим подробно изследванията, проведени върху кафето и приема му след тренировка, първо ще разберем, че то е по-рядко, отколкото може да изглежда. Но освен че е съвсем кратък, той не е достатъчно убедителен, както би трябвало да бъде, тъй като е направен при група хора, които не са достатъчно представителни.

Има проучвания, които изглежда посочват, че пиенето на кафе след тренировка намалява болезнеността. Процентът на намаляване на сковаността, въпреки че е висок, не отговаря на достатъчните гаранции за представителност

Кофеинът след тренировка и сила

Проучванията показват, че спортистите за силова тренировка са подобрили способността си да попълват гликогена с повече от 60%, когато са придружени от консумацията на въглехидрати.

---