Колко вода трябва да пиете на ден

Колко вода трябва да пиете на ден?

Вярно ли е, че трябва да пиете 8 чаши вода на ден?

Много хора се чудят дали е вярно, че трябва да пием 8 чаши вода на ден, за да останем хидратирани и здрави. В тази статия ще намерите отговори на въпроса колко вода трябва да пиете през деня. В Life and Health ние се грижим да останете хидратирани.

трябва

Ако попитате някого, той ще ви отговори моментално и почти сякаш това е свещеното слово. Колко вода трябва да пиете на ден? "8 чаши", той ще ви каже. Опитай. Изглежда, че всички знаят тази максима на популярната мъдрост. С толкова много увереност всички повтаряме това, че остава да се чудим дали наистина е това, от което се нуждаем, за да останем хидратирани и здрави.

Всъщност се казва, че този съвет за пиене на 8 чаши вода на ден може да е плод на погрешно тълкуване. Очевидно през 40-те години Националната академия на науките препоръчва да пием по един милилитър течност за всяка консумирана калория. Като правите математика, това се равнява на почти 8 чаши вода за 2000 калории диета. Но Академията категорично препоръчва, че това количество течности може да идва и от течността, съдържаща се в храната. Също така, не всеки трябва да консумира 2000 калории на ден.

В отговор на многогодишния въпрос колко вода да се пие на ден, през 2008 г. проучване установи, че известните 8 чаши на ден всъщност нямат магическа сила върху здравето. Най-малкото те нямат научно доказани ефекти. Стенли Голдфарб, лекар и професор по медицина от университета в Пенсилвания, го обобщи по следния начин: "Няма ясни доказателства за ползите от пиенето на много вода", добавяйки: "Няма и доказателства, че това няма ползи. " С други думи, все още няма нищо научно, което да докаже нито една от двете теории.

И така, накратко, с толкова много открития, които сякаш си противоречат, колко вода трябва да пиете на ден? За да разберем добре, първо трябва да спрем, за да анализираме значението на водата в нашето тяло.

Водата е основният химичен компонент на нашето тяло и представлява около 60% от телесното тегло. Всяка клетка и всяка система в тялото ви зависи от водата: или за транспортиране на хранителни вещества, елиминиране на токсините или за поддържане на хидратация на определени органи и тъкани. Ако не пиете вода, вие ожаднявате, което е признак, че тялото ви се дехидратира, тоест че губи необходимата вода, за да може да изпълнява всички жизненоважни функции.