Колко въглехидрати да ядем, за да отслабнем

Яденето на точното количество макронутриенти може да помогне да се изхвърлят тези излишни килограми преди хитовете на летния сезон ...

1 минута

ядем

Тези диети се основават на 2000 калории, което означава да не се ядат повече от 900 калории въглехидрати, или какво е същото, 225 грама на ден.

Това обаче е един от трите макронутриента, които трябва да консумираме, за да постигнем оптимално здраве, така че не е препоръчително да се отказваме изцяло от тях. Всъщност въглехидратите подхранват много от биологичните процеси в организма и са източник на енергия за мозъка, черния дроб и мускулите.

Най-посочените, според американския диетолог Jaime Mass, е да изберете въглехидрати от правилния източник, дори ако не спазвате кетогенна диета. „През повечето време ядем неадекватни въглехидрати, добър пример могат да бъдат две чаши кафяв ориз, което се равнява на шест порции“, казва той.