Колко упражнения са ви необходими, за да изгорите нездравословна храна - FullMusculo
Бургери, пици, начос, бурито, хот дог, сода, пържени картофи и др. Ние обичаме тази храна, но ни боли толкова много и струва много, за да елиминираме.
Прочетете, за да знаете колко упражнения са ви необходими, за да изгорите калориите от нездравословна храна.
Нежеланата храна води до пристрастяване, тъй като съдържа високо съдържание на захар и мазнини. Не можем да спрем да го ядем, нищо чудно. Много е богат и го обичаме.
Знаем, че това не е полезно за нашето здраве. Но от време на време трябва да се отдадете и нежеланата храна е такава.
И за това има мамят брашно.
Това не може да стане част от вашата редовна диета. Че го консумирате ежедневно. В противен случай ще имате здравословни проблеми. Колкото и да тренирате, идеалното е да се храните много по-здравословно, така че ще се чувстваме много добре.
За да имате много ясна представа за количеството калории, които внасяте в тялото от яденето на нездравословна храна, ще ви дадем много ясни примери.
Първо, трябва да знаете, че жената се нуждае от около 2000 калории на ден (1).
Докато при мъжете има около 2500 (1).
Че това са приблизителни данни, ако искате да знаете колко калории се нуждаете точно, каня ви да използвате нашия калкулатор на калории и макроси.
Науката не лъже. Нежеланата храна е с много калории, мазнини, натрий и въглехидрати.
Разбира се, че вече знаете, но винаги е добре да помните колко вредна може да бъде нездравословната храна.
Проучване от университета в Аризона в САЩ измерва количеството калории, съдържащо се в най-продаваните комбинации McDonald’s и Taco Bell. Две от най-популярните вериги за бързо хранене не само във вашата страна, но и в целия свят.
В допълнение към изчисляването на количеството калории, той също така определи колко упражнения трябва да направите, за да ги изгорите.
Ще бъдете изненадани и това ще ви накара да мислите много добре следващия път, когато жадувате за хамбургер.
Съдържание
6 най-продавани боклуци и колко струва изгарянето им във фитнеса.
1. - Big Big Mac комбо
Всеки път, когато отидете в McDonald’s, това е, което искате. Това е най-популярният им бургер и до момента, в който го консумирате, на практика ще завършите дневните си стойности за въглехидрати, мазнини и натрий. Да не говорим за калориите.
Според университета в Аризона:
Комбинираният Big Mac със сода и пържени картофи има 1230 калории, докато BBC установява, че е 1430. (1).
Да, докато го четете. На практика това, от което се нуждаете за един ден, но без много витамини и минерали, които тялото ви изисква.
Ако това ви се струва изненадващо. Още повече ще бъдат всички упражнения, които трябва да направите, за да ги изгорите.
Например една жена се нуждае от:
- 2 часа и 47 минути аеробика за изхвърляне на калории.
- На мотора трябва да сте 2 часа и 54 минути.
- И тичането трябва да го правите за 3 часа и 23 минути.
Ако сте мъж, имате нужда от малко по-малко време:
- 2 часа 10 минути в аеробика
- Два часа 16 минути на стационарен велосипед
- 2:38 минути бягане със средно 6 километра в час.
Всичко това според измервания от университета в Аризона.
Ако сте от тези, които ядат само хамбургера (въпреки че е трудно да повярвате). Само той съдържа 540 калории.
Човек трябва да прави 52 минути аеробика, 55 колоездене и 1 час и 4 минути бягане.