Интермитентно гладуване и менопауза
Съдържание на страницата
Постоянното гладуване е един от най-популярните начини за отслабване и подобряване на цялостното здраве в момента. Това включва пропускане на храна през по-голямата част от деня и ядене на всички ваши ястия за по-кратък период от време. Освен загуба на тегло, тя идва с различни предимства, вариращи от здравословно стареене до по-голяма умствена яснота.
Постоянното гладуване е чудесно за много хора, но какво ще стане, ако сте в менопауза или перименопауза? Постите ще продължат ли да работят за вас? Дали е безопасно през това време?
Ето кратък поглед върху това как менопаузата променя тялото ви и как периодичното гладуване може да помогне с много от често срещаните симптоми.
Защо напълнявате по време на менопаузата.
Менопаузата е естественият спад в половите хормони, който се случва, когато жените достигнат 40-те и 50-те си години. През това време яйчниците спират да произвеждат естроген и прогестерон, което от своя страна спира менструацията. Официално сте достигнали менопаузата, когато не сте имали менструация от 12 месеца. Аменореята, пропусната менструация, обаче не е единственият симптом на менопаузата.
Менопаузата идва с различни симптоми, включително:
- Горещи вълни
- Вагинална сухота
- Намалено либидо
- Безпокойство
- Депресия
- Повишен риск от сърдечни заболявания
- Студ
- Нощно изпотяване
- Промените в хумора
И най-забележителното за мнозина, менопаузата също причинява промени в метаболизма. Като цяло метаболизмът се забавя по време на менопаузата, тъй като нивата на естроген и прогестерон излизат от равновесие. Внезапната хормонална промяна кара много жени да наддават на тегло.
Можете също така да станете по-малко чувствителни към инсулина по време на менопаузата, което означава, че имате проблеми с преработката на захар и рафинирани въглехидрати, метаболитна промяна, наречена инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност често идва с умора и проблеми със съня .
Менопаузата може да бъде страшно време. Може да се чувствате така, сякаш не разбирате тялото си така добре, както преди, а симптоми, като внезапно наддаване на тегло, могат да ви накарат да се чувствате тревожни и депресирани.
Добрата новина е, че периодичното гладуване е идеален инструмент, който да ви помогне при менопаузата. Ако се борите с наддаване на тегло, умора и/или инсулинова резистентност по време на менопаузата, можете да опитате.