Колко трябва да вървите на бягащата пътека, за да отслабнете

Тествай се

Ако сте начинаещ в хода на фитнес и напоследък искате да вземете батериите, има добра новина: можете да отслабнете, като сте постоянни на бягащата пътека

На този етап от само себе си се разбира, че пътят към отслабването е бавен и сложен процес, не става въпрос за двудневна или чудодейна диета. Изисква воля, смелост и преди всичко комбинация от здравословно хранене (това би било около 70%) и упражнения, както сила, така и кардио (останалите 30%). Ако оставим храна за друг път, имаме упражнения, какво да правим?

колко

Ако сте от тези, които наскоро са започнали във фитнеса, може би опитвате бягащата пътека. Може би не смеете да извършите самия акт на бягане, защото се страхувате, че коленете ви ще бъдат в опасност или ще загубите дъх. Не се притеснявайте, защото ходенето е напълно валидно и ако се чудите кога започнете да отслабвате, ние ще отговорим на вашите въпроси.

Колко дълго

За начинаещи ходенето около 15-30 минути е добра идея. Основите, според диетолога и мениджъра по кондициониране в „Pop Sugar“ физикът Дан Чарак, трябва да поддържа рутина: "Ако 20 минути ходене по бягащата пътека изглеждат твърде смущаващи, можете да опитате 10 или 15, дори пет. Можете също да прекъснете тренировката. Качете се на бягащата пътека за пет до 10 минути наведнъж, два или три пъти на ден, за да увеличите общото си време за тренировка, без да се чувствате така, сякаш трябва резервирайте голямо количество от 15 или 20 минути", точки.