Колко трябва да танцувате, за да се считате за упражнение

От: Сусана Мияр

колко

Когато отидем в клуба или на парти и танцуваме нон-стоп, погрешно смятаме, че вече не е нужно да ходим на фитнес, защото „със сигурност“ сме изгорили много калории. Според изследванията обаче танцуването за просто танцуване не означава непременно УПРАЖНЕНИЕ, освен ако не се вземат предвид няколко фактора.

За да може танцов клас да работи като кардио сесия, важно е продължителността да не е по-малка от 30 минути, въпреки че идеалното би било да танцувате в продължение на един час и да поддържате висок пулс между 60 и 85% от максималната сърдечна честота. Само по този начин ще се усетят ефектите от това, което се нарича “Fit Dance” клас.

„Танците могат да бъдат дисциплина, при която тялото не само работи физически, но също така развива голяма увереност и сигурност на тялото“, обяснява Джована Мондрагон, Reebok Global Master Trainer. Когато се вземе клас по танци с подходящ сърдечен ритъм, той може да остане в зоната за изгаряне на мазнини и да замени фитнеса с танци. „Добрата танцова сесия може да изгори до 600 калории в допълнение към това да ви помогне да изгаряте мазнини“, добавя Джована.