Диетата отнема и години от El Correo
Промяната на вашата диета с течение на годините е задължителен предмет, за да живеете по-дълго и при по-добри условия
Преминаването на годините винаги е добра новина, независимо от факта, че някои - най-младите - мечтаят за пристигането на този ден, а други - по-възрастните - желаят това да премине възможно най-скоро. От хранителна гледна точка празнуването на годините не трябва да бъде предмет на съжаление. Менопаузата и андропаузата трябва да се живеят достойно, а старостта трябва да се възприема интелигентно. Колкото по-скоро осъзнаем значението на спазването на правилните хранителни навици, толкова по-здрави ще достигнем старостта. Физическите промени се идентифицират по-лесно от метаболитните, въпреки че те се превръщат в дискомфорт и заболяване. Промяната в диетата с течение на годините е задължителен предмет, ако искате да живеете по-дълго и при по-добри условия.
Протеин за костите
Един от най-големите притеснения за жените е здравето на костите им и страхът от остеопороза. Адекватната диета може да предотврати тази ситуация, стига да се спазва от предишните десетилетия. Неотдавнашното национално проучване за хранителния прием (AESAN) установи прекомерна консумация на месни продукти, която утроява препоръчаното количество (40-70 грама/ден). Изправен пред този излишък, тялото го компенсира, като извлича калций като алкализатор, което с течение на времето може да доведе до декалцификация на костите, фрактури и остеопороза. Излишъкът от протеин също е свързан с по-висок калориен прием; повече холестерол и наситени мазнини и повече натрий.
Целта на промяната трябва да бъде коригирането на протеиновата дажба, включително само една дажба животински протеини на ден няколко пъти седмично и допълването на диетата с растителни протеини.
Дебел, никой не си струва
По принцип жените в пременопауза са защитени срещу сърдечно-съдови неблагоприятни ефекти, въпреки че имат по-висок дял от телесните мазнини, отколкото мъжете. Но тази защита се променя с менопаузата, метаболитна промяна, която включва, наред с други неща, трансформация в морфологията на телесните мазнини. С течение на годините сърдечно-съдовият риск се изравнява между мъжете и жените. Съставът на диетата също е определящ. Не всички мазнини си заслужават.