Колко трябва да бягате всеки ден, за да започнете да отслабвате - Noticieros Televisa

Специалисти от университета в Копенхаген, Дания, публикуваха изследване в The Journal of Sports Medicine, една от най-уважаваните медицински публикации в света, в което посочват колко трябва да бяга човек, за да започне да отслабва.

бягате

Според неговите изследвания бягането по пет километра седмично е отличен метод за намаляване на мазнините с поне пет килограма.

Специалистите обаче подчертават значението на адекватната диета като основна част от процеса на намаляване на теглото, тъй като без нея се губи голяма част от усилията за бягане от 35 километра на седмица.

По време на изследването, което завърши с гореспоменатата статия, специалистите подложиха група доброволци на строга рутинна тренировка, допълнена от балансирана диета, за да разберат колко могат да отслабнат.

Преди да започне упражнението, групата доброволци беше разделена на две: една, която спазваше обичайната си диета, и друга, която беше съобразена със строга хранителна програма.

В края на експеримента беше открито, че тези, които следват обичайната си диета, са загубили 3,81 килограма по-малко от тези, които са подобрили диетата си, въпреки че са изпълнявали същия.