Диета това са шестте най-често срещани грешки, които ви пречат да отслабнете
Да видим какви са 6 грешки И нека ги оставим веднага Важното е да разберем защо правим тези 6 неща погрешно и да видим как можем да ги променим. Това е много по-лесно, отколкото си мислим.
Според неотдавнашно проучване, проведено от Aegon, II проучване на здравето и начина на живот, 2019 г., в което са участвали над 1000 души на възраст над 18 години, 25,5% са заявили, че са извършили диета през последната година. Причините за това се дължат главно на: отслабване (61,2%), подобряване на общото здравословно състояние (46,3%), поддържане на фигурата (29,9%), холестерол (24%) и някои заболявания (19%).
От друга страна, тези диети за отслабване се състоят от: елиминиране на даден продукт от обичайната диета (77,9%), намаляване на количеството храна (67,9%), намаляване на консумацията на сол (64,8%) и в по-малка степен, замяна на ястията с течности, шейкове, барове (22,8%) или дисоциативни диети (21,7%). Но наистина ли вярваме, че сте диетите се справят добре и ще служи за отслабване?
Истината е, че като оставим настрана данните от това проучване, ние обикновено се ангажираме поредица от грешки, когато се опитваме да отслабнем. Соня Руиз, диетолог-диетолог, от Медицинския център Teknon и клиниката Mi Tres Torres - и двете в Барселона - обяснява на EL ESPAÑOL кои са 6-те най-често срещани и чести.
Пропускане на хранене или хранене
Много хора имат мисълта, че колкото повече прием пропускат, толкова по-малко ще ядат и следователно, толкова повече ще отслабнат. Това обаче е грешка. „За практически цели не е така, нито ако пропуснете храненията, няма да отслабнете. Възможно е тревогата за ядене да се появи по някое време на деня и след като се появи, кълве или преяжда. В допълнение, обикновено в тези случаи изборът на храна обикновено не е много здравословно, по-скоро сме склонни да приемаме мазни продукти, богати на рафинирани захари и т.н., тоест храни и калорични продукти “, обяснява Руиз.
Избор на леки храни
Друга от най-често срещаните грешки е включете леки продукти е нашият списък и количка за пазаруване. Да мислите обаче, че като избирате леки храни, можете да ги злоупотребявате, защото няма да напълнеете, е истинска грешка. И обяснението за това е следното. Според този специалист „леките продукти съдържат по-малко калории от оригиналите, но много пациенти според тази теория ядат повече и крайният калориен обем е висок“.