Колко точно стъпки трябва да предприемете на ден, за да започнете наистина да отслабвате?

Все повече осъзнаваме, че заседналият живот е несъвместим с доброто здраве и фитнес. Мнозина обаче вярват, че са нужни часове и часове фитнес, за да се изпотява мастната капка, за да се постигне.

И не биха могли да сгрешат повече. Разходка стимулира циркулацията и предотвратява задържането на течности, облекчава подуването на краката и, ако се направи правилно, е много ефективен за отслабване. Но ключът към въпроса е:

Колко трябва да ходите всеки ден, за да отслабнете?

Време

За да отслабнете ефективно, идеалното е да ходите пеша 30 до 90 минути през повечето дни от седмицата. Не е необходимо времето да е честно, в някои дни можете да ходите повече и в други по-малко, но важното е, че в края на седмицата сте ходили поне 2 часа и половина.

Разбира се, енергичното ходене поне 30 минути подред има и предимството да изгаря мазнините. Винаги можете да започнете с по-кратки периоди и да ги увеличите, когато се почувствате по-добре.

Ежедневни стъпки

Важно е не само времето, в което вървите, но и разстоянието, което изминавате. Това е приблизителна оценка, която може да ви помогне да направите приблизително изчисление.

1000 стъпки = 800 метра = 50 ккал140 000 стъпки = 7 000 kcal = 1 kg = 112 km

Ритъм

Стъпките могат да варират от един човек на друг, така че това, което трябва да направите, е средно около 10 метра и пребройте стъпките, които предприемате. Ако разделите разстоянието в сантиметри, 1000, на броя стъпки, които правите, ще получите правилното темпо.

---