Колко тежи това, което пиете
В сезона на терасите е трудно да устоиш на много студена бира или лятна червена. въпреки това, най-здравословният вариант за утоляване на жаждата е все още пиенето на вода. Дори не би трябвало да чакате това чувство да го вземе. Експертите, с които се консултира ZEN, препоръчват да се консумират между два и три литра течности на ден, за да се помогне на тялото да поддържа необходимата хидратация. От тях 50% трябва да са вода.
"През лятото, когато е по-горещо, ние се потим и следователно трябва да сме по-наясно да приемаме достатъчно ", обяснява д-р Ана Белон, известна със своите хранителни и диетични съвети в програмата La Mañana de La 1.
Много пъти изхвърляме много калорични храни, за да се грижим за линията, но не отчитаме консумацията, която избираме. Собственикът на медицинския център Bellón предупреждава, че някои напитки могат да ви направят толкова дебели, колкото домашен хамбургер (200 Kcal. Само хляб и месо). „Най-малко здравословните напитки са тези, които осигуряват калории, а не хранителни вещества: алкохолни“.
Затова забравете за модерния джин и тоник, ако не искате да си разваляте операцията по бикини. Има по-полезни опции, за да можете да общувате. „Смесен плодов и/или зеленчуков сок, тъй като има малко калории и ни осигурява витамини и минерали“. Естественото, въпреки че има захар, винаги е за предпочитане пред супермаркета. Ако вземем същото количество (240 ml), прясно изцедените портокали ще осигурят 112 Kcal. и опаковане до още двадесет, около 136.
Време за аперитив
Тези, които поръчват кока-кола по всяко време, имат и по-здравословни алтернативи. „Пенливата вода е без калории и осигурява освежаващо усещане за мехурчета. Ако го вземем с лимонов клин, той е отличен заместител на содата. "Що се отнася до бирата, блондинката е по-малко угоена от черната, въпреки че идеалният начин да се избегне прекаляването с нея е да се спре на такава без алкохол.