Колко тегло; Само жена; Помощна програма; Недоволство от тялото
Колко тегло?
Хората, които са загрижени за теглото си (независимо какво е то), понякога могат да се претеглят много често или дори да измерват обема на тялото си или на някоя от частите му с рулетка. Има такива, които дори го правят ежедневно или по няколко пъти на ден. Познаването на теглото поражда повече загриженост за външния вид и е абсолютно ненужна практика. Ще обясня защо.
Претеглянето е "пристрастяващо", защото осигурява усещане за контрол. Може би сте си мислили, че ако не се претегляте всеки ден, тялото ви ще излезе извън контрол и ще наддавате. Но това не трябва да е така. Ако не променим съществено хранителните си навици или ритъма на дейност, тялото ни не се променя. Дори да направим тези промени, ефектите не са видими за часове, дори дни. Промените в хранителния режим или в практиката на физически упражнения трябва да бъдат много забележими и преди всичко удължени във времето, така че резултатите да бъдат забележими.
Тоест, независимо дали искате да наддадете или да отслабнете, 24 или 48 часа не е достатъчно време, за да проверите дали се извършват телесни промени: отнема повече време, за да стане очевидна трансформацията на тялото.
И така, каква информация предоставя претеглянето по няколко пъти на ден? Никой всъщност. Промените в теглото в същия ден или на следващия ден се дължат на промени в дела на телесните течности, а не на реална промяна в обема, следователно тези печалби или загуби на тегло през деня не са видими. Например, от сутрин до вечер теглото на човек може да варира до един килограм в зависимост от проблеми като отиде повече или по-малко до банята, пие повече или по-малко вода, задържа течности или в зависимост от вида на храната. че сме погълнали този ден. Систематично се претегляте сутрин по-малко, отколкото през нощта. Въпреки това, човек, който непрекъснато се претегля, може да интерпретира погрешно промените в теглото, когато ги наблюдава ежедневно.