Колко течност трябва да пиете за всеки час упражнения въз основа на скоростта на изпотяване
Изображение: Navigli Clothing®
Научаването да изчислява скоростта на изпотяване ще ви позволи да знаете колко литра пот губите на час, ключова информация за планиране и коригиране на вашите нужди от хидратация по време на тренировка.
Когато ездачът загуби много пот, докато кара велосипед, тялото му е много по-податливо на дехидратация, което може да доведе до тежки симптоми като треперене, объркано състояние, тъмно оцветена урина, загуба на памет, замаяност, умора, нервен срив и дори смърт. Тези признаци са причинени от това, че колоездачът не възстановява навреме загубените нива на минерали (особено натрий) чрез изпотяване.
Има много начини да се предотврати количеството течност, което един мотоциклетист губи в горещи условия, да се отрази на тяхната работа. За това е важно не само да носите специални велосипедни облекла като фланелки и диви кози, които са изработени от високоефективни тъкани, които абсорбират влагата и позволяват бързо изсъхване, но също така знайте личните си хидратиращи сигнали, за да можете да определите средното количество течност какво да пия по време на всеки час упражнения на мотора.
Останете спокойни на пътя със съвети за хидратация
Ако искате да увеличите ефективността си на мотора, трябва не само да пиете правилното количество вода и изотонични напитки, но също така да носите специално облекло, което благоприятства транспортирането на влага и ви позволява да се чувствате комфортно много по-дълго. Знаете ли вече колекцията Navigli Clothing? Влезте тук и открийте невероятните дизайни.
Колумбийската компания Navigli Clothing се грижи за вашето благополучие и комфорт по време на вашите тренировки и затова иска да сподели с вас много полезен метод за предотвратяване на тези проблеми, свързани с високи нива на пот и липса на течности в тялото.
Става въпрос за известния скорост на изпотяване, което по същество е проста математическа процедура, която се използва за измерване на количеството течност (пот), загубено по време на физически упражнения и по този начин се изчислява количеството течност (като вода или спортни напитки), което велосипедистът изисква, за да поддържа тялото си стабилно, поддържайте ефективността си и избягвайте възможността за електролитен дисбаланс (ниско ниво на натрий в кръвта).
За да изчислите скоростта на изпотяване е необходимо да вземете везна и кърпа, с които можете да изсушите тялото си.
Обмислете следните стъпки
Нека нищо не ви спира по вашите пътища. Изображение: Navigli Clothing®
Стъпка 1 (начално тегло): първата стъпка се прави в етапа на предварителна подготовка. Застанете на кантара и се претеглете, преди да карате колелото си. Не забравяйте, че за предпочитане трябва да го правите по бельо, защото теглото на облеклото може да доведе до грешен резултат.