Колко супени лъжици смляно ленено семе трябва да приемам на ден
Тази храна помага за намаляване на общия кръвен холестерол и нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL или "лош" холестерол), което може да намали риска от сърдечни заболявания
Колко супени лъжици смляно ленено семе трябва да приемам на ден?
Според статия, публикувана в клиниката Mayo, лененото семе е подобно на електроцентрала, чиято полза за здравето се крие във факта, че съдържа много фибри и е богат растителен източник на омега-3 мастната киселина, наречена алфа линоленова киселина. . Лененото семе съдържа и редица полезни хранителни вещества, като разтворими и неразтворими фибри, фитохимични антиоксиданти, известни като лигнани, както и различни витамини и минерали.
Лененото семе обикновено се използва за подобряване на здравето на храносмилателната система или за облекчаване на запек, но също така може да помогне за намаляване на общия кръвен холестерол и нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL или “лош” холестерол), което може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Връзката между диетичните фибри и здравето на храносмилателната система е доста очевидна, но що се отнася до потенциалните ползи за здравето на сърцето, не е известно кои компоненти от лененото семе са най-полезни. Всички компоненти може да са полезни или да работят заедно.