Колко стъпки трябва да предприемете, за да отслабнете
Ежедневните упражнения могат да ви помогнат отслабнете. Ефективен метод за постигане на това е включването на ежедневна програма за ходене във вашата рутинна тренировка.
Просто за да сте здрави, препоръката е да направите поне 150 минути аеробна активност умерена седмица. Но ако целта ви е да отслабнете, трябва да отделяте поне 300 минути седмично.
Показваме ви колко дълго трябва да започнете да ходите, ако сте били заседнал човек, колко стъпки трябва да предприемете, за да преминете от това да сте заседнал човек до някой физически активен, как да измервате стъпките, които предприемате през целия ден и как да увеличите интензивност на упражнението.
Как да започнете да тренирате с ходене?
Разходка може да бъде здравословен начин за отслабване. Първата стъпка е преценете физическото си състояние ток и ти упражняване на толерантност. Ако упражненията все още не са част от живота ви, препоръката е да започнете от малко. Например, ако в края на деня сте направили 3000 стъпки, целта за следващия ден ще бъде да увеличите сумата до 3500.
Ако нямате много време за разходка поради натоварен график, можете да предприемете допълнителни стъпки, като се разходите по време на обедната почивка. Друга алтернатива е да излезете с приятели или партньор, за да се разходите в парка, по този начин упражнението ще бъде много по-приятно.
Как мога да измерим стъпките?
A крачкомер това е много полезен инструмент за измерване на броя стъпки, предприети всеки ден. Можете да го калибрирате според вашия ритъм и можете да го носите удобно на кръста си. Това ще бъде голяма помощ при изпълнението на ежедневните ви цели, което в крайна сметка ще доведе до отслабване.