10 упражнения за изгаряне на мазнини, отслабване и поддържане на форма, без да излизате от дома
Изгарянето на мазнини, изграждането на сила и подобряването на физическата форма е възможно с малко воля, плюс не е необходимо да ходите на фитнес или да използвате скъпи машини.
Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута
Получаването на малко упражнения е възможно. И необходимо. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва минимум 150 минути физическа активност на седмица поради важните последици за нашето благополучие, тъй като, наред с други неща, намалява риска от хипертония, коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, рак на гърдата и дебелото черво, депресия и падания.
Освен това подобрява костното и функционалното здраве и е определящ фактор за енергийните разходи, от съществено значение за калоричния баланс и контрола на теглото. И в този момент ние предлагаме поредица от основни упражнения, които могат да ви помогнат да изгорите мазнини, да изградите сила и да подобрите цялостната си физическа форма.
Няма нужда да ходите на фитнес или да излизате с колелото или да бягате. Работната рутина се адаптира към ритъма на живота или личните обстоятелства на всеки един. Можем да тренираме комфортно, без да излизаме от вкъщи и без да се налага да използваме скъпи машини. Всичко, от което се нуждаете, е малко воля и отговаря на минималните препоръки на СЗО.