Колко стъпки трябва да извървите, за да отслабнете - Начин на живот

Колко трябва да ходите на ден, за да отслабнете

Ходенето може да бъде много полезен инструмент, ако искате да отслабнете, тъй като на повечето работни места или в училищни часове прекарвате по-голямата част от деня седнали, което може да навреди на тялото и мозъка ви.

извървите

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на хората, които имат неактивен начин на живот, да получават 150 минути седмично физическа активност с умерена интензивност или 75 минути седмично активност с висока интензивност, което означава, че трябва да сте в движение 30 минути на ден, поне пет дни в седмицата. CDC препоръчва да удвоите умереното време за активност за най-добри резултати, приблизително 300 минути седмично умерена активност или 150 минути енергична активност.

Сертифицираният личен треньор и главен изпълнителен директор на Matriarc Лора Арнд казва, че приложението за здраве и уелнес за майки е помогнало на CDC да раздели препоръките на стъпки. Лора казва, че 30-минутна разходка може да отнеме на практикуващите да преодолеят 3000 до 5000 стъпки в зависимост от тяхната скорост и походка. Но това не означава, че вече можете да седите през останалата част от деня,В, тъй като е за предпочитане да достигнете повече от 5000 стъпки през целия ден.