Колко стъпки трябва да извървите на ден

  • Едно проучване сравнява ефектите от увеличаването на броя стъпки на ден с три 10-минутни разходки с умерена интензивност.
  • Заключенията показват, че макар разстоянието да е по-малко (около 3000 стъпки), второто упражнение има повече ползи за здравето.

извървите

Приложението Health събира различни данни, като например броя на предприетите стъпки на ден.

Предимствата на ходенето популярни 10 000 стъпки на ден, провъзгласени от устройства като Fitbit или Garmin, те не отговарят на никакъв научен анализ, заяви в сряда журналист и лекар Майкъл Мосли в британските медии. Според запитванията на лекаря произходът на тази цифра датира от подготовката за Олимпийските игри в Токио през 1964 г., когато японска компания започва да продавайте крачкомер, който отчита стъпките, предприети на ден, до лимит от 10 000.

Изобретението, което търси насърчавайте населението да спортува повече, Наричаше се Manpo-Kei („буквален превод от 10 000 стъпки“) и създателят му ограничи научното си изследване до оценка, че средното население върви по 4000 стъпки всеки ден и че удвояването на цифрата ще изгори около 500 калории допълнително.