Колко сол и колко захар трябва да консумираме СПЕКТОРЪТ

Препоръчани новини за начина на живот

Има вкусове, които не са склонни да опитат хапка без един от тези два вкуса. В тази статия решавам някои въпроси относно дневния ви прием, което е ключово за нас, за да имаме здравословна връзка с тези съставки.

консумираме

Захар

Абсорбция

Захарта отива директно в кръвта. Няма филтър, който да го спре. Ако страдате от хипертония, ще разберете за какво говоря.

График

Идеално е да ги консумирате преди 17:00, защото физическата ни активност в крайна сметка ще я превърне в мазнина. Предлагам сол между закуска и обяд, защото не искаме тялото да задържа течности поради ефекта си.

Сокове

Когато изядете целия плод, той ще се разгради в тялото, ще има всичките си витамини, хранителните си вещества. Когато се приготви сок, ползите от това се влошават в блендера.

Пристрастяване

Тялото може да дойде да го изисква, тъй като това се превръща в навик, тялото го иска, защото свиква с постоянните дози захар.

Сол

Доза

Дневната доза е приблизително 3 грама. Не забравяйте, че солта е производно на натриевия хлорид. В Колумбия се консумира между 10 и 12 грама на човек.

Практически упражнения за намаляване на вашата консумация