Колко се грижите за мозъка си
Грижата за мозъка е от жизненоважно значение за нашето здраве и благополучие, тъй като когато е в оптимални условия, това ни позволява да постигнем успех и лично удовлетворение. Когато нашето е недохранено или болно, това се превръща в нашето здраве, взаимоотношения, работа, обучение и намаляване на потенциала ни да допринесем за този свят.
За съжаление, броят на проблемите с психичното здраве е висок и нараства. Някои признаци, които биха могли да ни предупредят, че мозъчният ни резерв се изчерпва преди времето си, могат да бъдат: загуба на памет, ниска енергия, раздразнителност, безпокойство, стрес, умствено объркване, лоша концентрация. Тези признаци често се бъркат с характера (напр. „С годините той се е влошил много“), когато в действителност те не са нищо повече от симптоми на мозъчно увреждане, еквивалентни на болки в гърба или аритмия.
Добрата новина е, че с добър план, който включва храна, добавки, медитация, упражнения и промяна на определени навици, можем да се погрижим за здравето на мозъка си, да променим начина, по който мислим и чувстваме и да подобрим качеството си на живот.
Как е здравето на мозъка в Чили?
Само няколко факта са достатъчни, за да ни предупредят, че перспективите не са особено обнадеждаващи. Проблемите с психичното здраве нарастват през последните десетилетия и се очаква, че те ще продължат да се увеличават.
The проблеми с психичното здраве те засягат голяма част от населението. 82% от чилийските работници заявяват, че са претърпели някакво психично заболяване (1), което включва стрес, безпокойство, безсъние и депресия. Явно сме изправени пред криза на увредените мозъци.
The Алцхаймер засяга 1,06% от населението (2) се очаква да се утрои през следващите 30 години, без лечение на хоризонта. Това ужасно заболяване започва да действа в мозъка ни десетилетия преди появата на каквито и да било симптоми и засяга 50% от тези над 85-годишна възраст (3). Ако се притесняваме предварително за грижата и подхранването на мозъка си, можем да гарантираме, че сме в рамките на 50%, които са свободни от това заболяване.
От друга страна, депресия това е една от големите епидемии от тази епоха. Според СЗО в Чили има над 800 000 души на възраст над 15 години, които страдат от това заболяване. Освен разрушителните ефекти на същото заболяване за засегнатите и техните близки, е доказано, че честотата му увеличава риска от болестта на Алцхаймер, коронарна болест на сърцето, рак, диабет и затлъстяване.
И накрая, затлъстяване това е една от големите международни здравни кризи в съвремието. В Чили тази болест расте със скорост, близка до 10% годишно. 60% от чилийците са с наднормено тегло и 25% се квалифицират като затлъстели, според данните на MINSAL. Ако смятаме, че затлъстяването е свързано с много проблеми с психичното здраве, като депресия, контрол на импулсите, планиране (4), остават малко здрави мозъци ...