Пригответе вкусна форма на Тирамису, по-малко от 100 калории! Мнението

Подигнете настроението си с този студен десерт от италиански произход, вкусни листове пандишпан, които се къпят в кафе и сметана. Ще споделим подходяща версия, която ще ви събуди и ще ви зареди с енергия, но с много малко калории.

вкусна

Пандишпановият кекс от солетила ще бъде заменен от торта с овесени ядки.

СЪСТАВКИ

  • 1 яйце
  • 1 ясно
  • 20 гр овесени ядки
  • 1 супена лъжица ванилов протеин (или повече овесени ядки)
  • 1 обезмаслено кисело мляко 0%
  • 1 чаена лъжичка мая
  • Подсладител на вкус

ПРОЦЕС

  1. Загрейте фурната до 200 ° C.
  2. За да приготвите тестото, разбийте яйцето и белтъка.
  3. Добавете подсладителя. Разбийте до гладка смес.
  4. Смесете овесените ядки, ваниловия протеин и маята в друга купа.
  5. Добавете сместа от сухи съставки малко по малко към сместа от течни съставки.
  6. Разбийте, докато получите плътен и пенлив крем.
  7. Изсипете сместа в силиконова форма.
  8. Печете около 20 минути на средна височина. (Можете да го направите и в микровълновата, около 4 минути при максимална мощност).
  9. Извадете от фурната и я оставете да се охлади.