Колко пъти трябва да ядете авокадо седмично, за да живеете по-дълго?
Ако искате да вземете по-здравословен начин на живот, за да намалите вероятността да страдате от определени заболявания или да подобрите качеството си на живот, трябва да предприемете определени промени: да спрете да пушите, да спортувате повече, да се грижите за хигиената на съня си и придават специално значение на храната.
Как да разберем дали авокадото е узряло и готово за консумация
В TICbeat сме говорили с вас на свойствата на многобройни здравословни продукти и ползите, които те носят за вашето здраве, от ключови съставки на средиземноморската диета като зехтин до ядки и мазна риба или различни подправки и подправки като къри, куркума, джинджифил или черен пипер. Сега научни изследвания и препоръки на експерти подкрепяйте яденето на авокадо няколко пъти седмично, за да удължите продължителността на живота, да намалите риска от заболявания като рак на простатата или да намалите лошия холестерол.
Колко авокадо да ядете седмично, за да живеете по-дълго (и по-добре)
Д-р Сара Брюър и диетологът Жулиет Келоу поставят специален акцент върху честата консумация на авокадо, изискан тропически плод, който можете да ядете самостоятелно, в мексикански ястия като гуакамоле, в салати, мезета или закуска. В книгата си, наречена "Яжте по-добре, по-добре, живейте по-дълго", двамата специалисти препоръчват да се яде половин авокадо три до четири пъти седмично.