Колко плодове на ден се препоръчват през целия ден? Vivir - COPE

Световната здравна организация препоръчва да се ядат по пет парчета плодове и зеленчуци на ден

Време за четене: 2 '20 декември 2019 - 19:53 Актуализирано 23 декември 2019

колко

Повече от доказано е, че плодовете са основна храна на средиземноморската диета поради високото си съдържание на вода, протеини и ниско съдържание на мазнини, в допълнение към това да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания или някои видове рак. Въпреки това има повтарящ се дебат за това колко парчета са удобни за консумация през деня и за най-доброто време за това. И то е, че въпреки здравето на плодовете, повдига много въпроси дали да ги приемате преди или след хранене, или ако в определени моменти можете да наддадете на тегло, предвид високите нива на фруктоза, която се съдържа, въпреки че е вярно, че това е естествена захар.

Световната здравна организация препоръчва да се ядат по пет парчета плодове и зеленчуци на ден, диетолозите обаче считат това плодовете трябва да се ядат извън основните хранения, и ги оставяйте, когато стомахът е празен (в средата на сутринта или лека закуска), тъй като тяхната захар бързо се усвоява, така че по този начин можем да поддържаме нивата на глюкозата стабилни.