Витамин D и здравословна диета - Майки днес

Витамин D е от съществено значение за здравето на всеки, независимо от възрастта. Но това е още по-важно за бременни жени и растящи деца. Това е основно хранително вещество, което помага на калция да работи добре, като укрепва костите и тялото като цяло, тъй като е важно и за имунната система и здравето на сърцето.

Този витамин се произвежда в организма, когато сме изложени на слънчево здраве, но той присъства и в храни, които не могат да отсъстват от диетата на семейството, тъй като те са важни както за деца, така и за възрастни. По-добре е бременните жени да пропускат добавките с витамин D например, защото идеалното е да го приемате естествено чрез диета.

За да имате добри нива на витамин D, се препоръчва ежедневно излагане на слънце за около 15 минути три или четири пъти седмично. или 10 минути на ден върху лицето и ръцете. Съществуват и определени храни, които могат да ви помогнат да увеличите нивата на витамин D в организма и да не са в опасност от дефицит. Тези храни са:

---