Колко мляко трябва да пием всеки ден? Начин на живот - MegaStarFM

Приемът на мляко е свързан с по-нисък риск от различни видове рак

мляко

Време за четене: 2 '

29 МАЙ 2020 - 10:00 Актуализирано 10:03

Всички знаят, че млякото е много важен продукт в нашата диета. The Млечна междупрофесионална организация не забравяйте, че млечните продукти са група храни пълноценно и балансирано, тъй като те осигуряват високо съдържание на хранителни вещества във връзка с калоричното съдържание. Те допринасят протеини с висока биологична стойност, въглехидрати (лактоза), мазнини, мастноразтворими витамини и минерали, особено калций и фосфор. Млечните протеини имат високо биологично качество, тоест са изключително използваеми за тях укрепване и поддържане на мускулна маса Междувременно той калций Това е от ключово значение за поддържане на добра костна структура, за активност и спорт.

Млечните продукти са с нашата диета от 7000 години. Здравословни и хранителни, не забравяйте да приемате поне 3 на ден. Https://t.co/ypkHiBmBaI чрез @elcomerciodigit # 3alDía

- Интерпроф. Milky (@oia_inlac) 14 май 2020 г.

В наши дни прекарваме повече време вкъщи и пред трудности при слънчеви бани, можем да прибегнем до укрепени млека които осигуряват необходимия за организма витамин D.

КОЛКО МЛЯКО трябва да пия на ден?

Основното Ръководства за храна създадени от национални и международни организации препоръчват вземането между две и четири порции на ден млечни продукти, в зависимост от възрастта и обстоятелствата на всяка група. По-конкретно, на 3 до 4 порции на ден би било препоръчително за жени по време на бременност и кърмене, в юношеска възраст, за спортисти и възрастни хора, Обяснете Роза Мария Ортега, Доктор по фармация и професор по хранене в Университета Комплутенсе в Мадрид. въпреки това, консумацията от испанците често е под препоръчителната, какво е свързано с хранителни увреждания.