Колко минути трябва да изтичате, ако искате да започнете да изгаряте мазнини? БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Ако искате да отслабнете, калорийният ви баланс трябва да е отрицателен. Чудеса няма. Премахването на мастните натрупвания ще отнеме време и усилия. Установете седмична рутина, за да бягате и да гледате какво слагате в устата си.
Ако след като изядете толкова голямо количество скариди тази Коледа, някои щедри порции агнешко в сос и съответното предозиране на полворони и нугати, вие си мислите, че с няколко половин часа бягане ще свалите корема, ние съжалявам да съобщя, че го имате суров.
Спорадичното бягане помага за изгарянето на захари, но елиминирането на натрупаните в тялото мазнини отнема време, воля, постоянство и усилия. Това е по-трудоемък процес, който е тясно свързан с броя на приетите и консумирани от тялото калории.
Няма съмнение, че бягането е модерно и се е превърнало в една от основните физически дейности, които хората използват днес, когато искат да свалят излишните килограми, които се натрупват под формата на мазнини, в случая на мъже в корема и в случай на жени отзад. В края на деня желаният резултат е отслабване.
И тъй като говорим за резултати, можем да го свържем с математиката. За да отслабнете, просто извършете проста аритметична операция, която сте научили в най-ранното си детство. Изваждане между калориите в храната и поетите течности минус броя на изгорените калории при упражнения или физическа активност. Ако искате да отслабнете, дневният ви калориен баланс трябва да е отрицателен.
Нека започнем от началото. Ако имате значително наднормено тегло и дълго време не сте носили маратонки, бягането ще бъде ад, защото няма да можете да издържите 30 минути бягане и вероятността от нараняване ще бъде значително увеличена, тъй като коленете и ставите (като основата и стълбовете на сграда) трябва да издържат тежест, за която не са подготвени.