Колко масло трябва да консумираме ежедневно, за да поддържаме балансирана диета La masia масла

масло
Нашата средиземноморска диета се основава на консумацията на олио като основен източник на мазнини. Всъщност, поради своите качества, това е една от най-здравословните мазнини, които можем да приемаме. Това разкриват експерти и различни изследвания по темата. Те влияят върху факта, че в диетата ни не трябва да липсва масло, а колко трябва да приемаме на ден, така че диетата ни да е балансирана?

Според проучването „Профилактика със средиземноморска диета“ от Predimed, координирано от Ramón Estruch, консултант по вътрешни болести в болницата Cínico de Barcelona, Препоръчва се да се консумират 40 милилитра (37 грама) зехтин на ден за поддържане на здравословна и балансирана диета.

Маслото е богато на олеинова киселина, витамин Е и полифеноли, наред с други компоненти, всички от които са полезни за нашето здраве. По тази причина е силно препоръчително да го интегрирате в нашата диета.