Колко лоши са хот-догите за здравето? Хранене

Мария Луиза Хервиас, бивш водач по хранене
|
Вижте повече за храненето

Хот-догът или комплектът се превърна в много добра опция за бързо хранене, приготвя се лесно, има добър вкус и ви оставя доволни.

Но е известно, че не се счита за много здравословна храна, тъй като е много богата на въглехидрати, мазнини, холестерол и натрий.

От друга страна, калориите, които осигурява, зависят от вида на пълното или съставките, които има, например италиански пълен (виенски, авокадо, домат, майонеза) допринася между 500 и 650 kcal приблизително в зависимост от това дали се използват естествени съставки или просто сос; Пълният комплект с всичко (виенски, майонеза, домат, кисело зеле, американски сос) осигурява средно от 400 до 500 kcal, а прост пълен (виенски, майонеза) около 300 kcal.

И ако преценим, че трябва да консумираме средно 2000 kcal/ден, един комплект би покрил ¼ от нашите изисквания. Това без да се има предвид напитката.

Съвети как да направите хот-дога не толкова вредна храна:

Предпочитайте тези, направени с естествени зеленчуци
Избягвайте или добавяйте в малко количество майонеза или други сосове, често използвани в нея като кетчуп, горчица и чили
Предпочитайте тези с малък размер
Не добавяйте допълнително сол към цялото и дори избягвайте да подправяте съставките му поотделно, преди да приготвите пълната, сосове като майонеза вече биха му дали достатъчно подправка.
Просто консумирайте един
Избягвайте консумацията му, придружена от сладки напитки