Пешеходно разстояние и калкулатори на калории
Разходките са чудесна форма на упражнения, не само за изграждане на здрави крака и насърчаване на здрави стави, но и за изгаряне на калории. Много хора, които започват програма за ходене, обичат да проследяват напредъка си, докато натрупват мили и повишават нивото си на фитнес.
По този начин може да ви помогне да разберете колко далеч сте изминали и колко калории сте изгорили. Получете отговорите си с тези калкулатори и ръководства за калории.
Как да проследявате калориите с ходене
Можете да измервате калориите си при ходене, като използвате различни видове данни. Например можете да използвате разстоянието, продължителността на тренировката или темпото си, за да изчислите колко калории сте изгорили и колко сте работили.
Калории на миля
Използвайте тези диаграми и калкулатор, ако знаете докъде сте изминали и искате да намерите изгорените си калории. Графиките показват изгорените калории на миля в зависимост от вашето тегло и темпо. Той също така се свързва с калкулатор, където можете да въведете теглото си, приблизителното темпо и изминатото разстояние, за да изчислите колко калории за ходене сте изгорили.
Калории в минута
Интересувате ли се да видите колко калории изгаряте с течение на времето? Броят им варира в зависимост от фактори, включително вашето тегло и темпото, с което вървите.
Например 140-килограмов човек изгаря около четири калории в минута при ходене със скорост от три мили в час. Така за около 30 минути ще изгори около 112 калории. Но 200-килограмов човек изгаря около 5 калории в минута или около 159 калории за интервал от тридесет минути.
Използвайте връзката по-долу, за да видите колко калории изгаряте, като ходите за минута, 15 минути, 30 минути, час, 90 минути или два часа, в зависимост от теглото и темпото. Можете също да следвате връзката към калкулатор, за да въведете теглото, темпото и минутите си, за да изчислите изминатото разстояние и изгорените калории.
Моля, обърнете внимание, че тези цифри са приблизителни и не вземат предвид фактори като пол, наклон или устойчивост на вятър.
Калории въз основа на броя на стъпките
Използвате ли крачкомер или упражнения в тренировките си за ходене? Вижте колко калории изгаряте въз основа на броя на стъпките си. Това изчисление взема предвид вашето тегло и височина (за да получите приблизителна оценка на дължината на вашия крак).
Например 160-килограмов човек, който е висок 5'4 ", би изгорил приблизително 181 калории, прохождайки 5000 стъпала. Но по-висок човек (5'10 висок) с тегло същото количество би изгорил 198 калории, като извърви същия брой стъпки.
Можете да следвате връзката към набор от таблици, където можете да проверите общите си стъпки, стъпки на миля и тегло, за да оцените изгорените калории, които ходите.