Колко кофеин има в чашата ми Количеството кофеин според различните видове кафе
Кафето е един от основните източници на кофеин в нашата диета и можем да намерим променливи количества от това вещество в зависимост от вида кафе, което консумираме. Ако искате да знаете колко кофеин има в чашата ви, трябва да знаете следната информация.
Кофеинът в различни видове кафе
Средно чаша кафе от 150 ml осигурява 100 mg кофеин, поради което препоръчителният прием на две до три чаши дневно за поглъщане между 200 и 300 mg кофеин което в тези пропорции не генерира странични ефекти според EFSA.
Въпреки това, в зависимост от промишлената преработка на кафето или начина на приготвяне, количеството кофеин може да варира от чаша до чаша.
По този начин в чаша от 150 ml можем да намерим следното пропорции на кофеин според различните видове кафе:
В зависимост от вида на кафето, начина му на приготвяне и в много случаи на порцията, свързана с вида кафе, поради начина му на сервиране, съдържанието на Кофеинът може да варира значително от 30 до 150 или 200 mg на чаша.
Кофеин от търговски кафета
В днешно време е много обичайно да консумирате кафе, докато се разхождате по улицата, като по този начин отивате до големи вериги като Starbucks, които продават своите готови кафета.
В тези видове кафе можем да открием следното количества кофеин:
- Sturbucks Късо кафе лате (пълномаслено или обезмаслено мляко, 240 ml): 75 mg
- Starbucks Tall caffe latte (пълномаслено или обезмаслено мляко, 330 ml): 150 mg
- Starbucks Venti caffe latte (с мляко, соева напитка или без лактоза, 660 ml): 225 mg
- Кафе с къс филтър Starbucks (240ml): 160 mg
- Кафе Starbucks Tall Filter (330 ml): 240 mg
- Big Starbucks филтър кафе (480 ml): 320 mg
- Филтрирайте кафе от Starbucks Venti (660 ml): 400 mg
- Кафето на Kaiku latte (240 ml): 120 mg
- Капучино Кайку (240ml): 80 mg